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自行车健身6个基本原则

2018-06-14 12:13:37 | 来源: 我爱旅行

一般在我们的日常生活中,我们大家都知道吗?经常的骑,其实也可以有效的达到健身的,那么现在为大家介绍一下自行车健身六个基本的原则到底是什么呢?怎么样才可以让自己更加的健康的呢?

自行车健身6个基本原则

一、最重要的是要佩戴。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、的气压等,很必要。

二、骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。

三、骑行要编队。集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接 一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可争强 好胜超车、飙车,注意交通安全。

四、下坡时要控制速度。刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中飞人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。

五、尽量不赶夜路。因为骑行大都在远离城市的郊外,没有路灯,即使你装备有照明系统,但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性,请尽量不要在天黑后骑行,未知的危险无处不在。

六、严禁酒后。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险,同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为,极易酿成悲剧,所以强烈反对酒后骑车。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,所以在生活中,如果是想让自己的身体更加健康,更加的苗条,那么在生活中我们大家可以适当的去骑自行车来锻炼的,但是在骑自行车的时候一定要注意,尽量的不要赶夜路或者是喝酒。




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