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为什么要骑自行车,原因这次告诉你

2018-07-27 04:00:02 | 来源: 我爱旅行

的好处几乎和各种赛道一样无穷无尽。如果你正在考虑参加自行车运动,并将其与其他运动相比较,那么我们就会告诉你,骑自行车是最好的选择。


不可否认,我们还是没有特别客观的给出观点,因为我们如此热爱自行车,但选择骑自行车作为最新的通行工具也有很多很好的理由。这里仅仅是少数…


骑自行车可以改善心理健康

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基督教青年会的一项研究表明,身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。


运动可以通过很多方式促进你的情绪:肾上腺素和内啡肽的基本释放,以及通过实现新事物(例如完成运动或接近目标)所带来的信心提高。


骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合,探索新的景观。你可以独自,留出时间来处理烦恼或担忧,或者你可以与一个拓宽你的社交圈,来找到一起的爱好者。


姆·奥布里(Graeme Obree)一生中大部分时间都患有抑郁症,并告诉我们:“出去骑车会有助于[患有抑郁症的人] ......如果没有骑自行车,我不知道自己会去哪儿。”


促进减肥

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在减肥方面,简单的等式是“消耗的卡路里必须超过摄取的卡路里”。所以你需要消耗比你消耗更多的卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里:每小时400到1000之间,取决于强度和骑手重量。


当然,还有其他因素:你消耗的卡路里的会对你的身体健康有好处,你的睡眠质量也是如此,当然你燃烧卡路里的时间也会受到你喜欢多少的影响你选择的活动。



骑自行车锻炼肌肉

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循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪:它还会增强肌肉 - 特别是臀部,腿筋,四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦,肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。


要清楚 - 除非你在深蹲架上投入大量时间,否则你不会像赛道短跑运动员那样有一样的锻炼程度。但你会锻炼出一个健康的肤色



更好的肺部健康

这一点似乎与常识相矛盾,但最近的一项研究表明,骑自行车的人实际上比开车旅行的人暴露于更少的危险烟雾中。


健康空气运动,伦敦国王学院和卡姆登委员会的一项研究显示,空中污染探测器安装在司机,公交车用户,行人和骑自行车者身上,使用繁忙的路线穿过伦敦市中心。


结果显示,驾驶员的污染程度比高五倍,比步行者高出3.5倍,比公交车使用者高2.5倍。长话短说:骑自行车的人赢了。




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